Dwa główne stany świadomości - jak możesz z nich korzystać.

21:00 in Umysł

Witaj

W dzisiejszym artykule opowiem Ci o dwóch stanach świadomości, których Twój umysł doświadcza najczęściej. Wyjaśnię Ci jakie korzyści i minusy wiążą się z utrzymywaniem każdego z nich i w jaki sposób płynnie przechodzić pomiędzy nimi w zależności od danej sytuacji i Twoich potrzeb tak, żebyś mógł być jeszcze bardziej zrelaksowany, świadomy i efektywny. Umiejętność bycia w uptime uważam za jedną najważniejszych zdolności jakie nabyłem przez całe moje życie. To absolutna podstawa w osiąganiu wolności emocjonalnej i realizacji marzeń.

photo: http://www.flickr.com/photos/smanography/

Każdego dnia Twój umysł doświadcza naprzemiennie dwóch stanów świadomości - uptime i downtime. Stan uptime nazywany jest również stanem świadomości zewnętrznej, umysłem jak woda lub też byciem tu i teraz. Natomiast downtime to analogicznie stan świadomości wewnętrznej lub też trans.

Uptime charakteryzuje się pełną koncentracją świadomości na świecie zewnętrznym i doznaniach ze swoich zmysłów, czyli na tym co słyszymy, widzimy i czujemy. Odczucia te płyną zarówno z otoczenia jak i z naszego ciała np. pulsujący ból w łokciu, czy przyjemne ciepło w żołądku. W momencie gdy jesteś w uptime większość Twoich procesów myślowych przebiega na poziomie prekognitywnym oraz całkowicie nieświadomym, dlatego Twój umysł jest absolutnie czysty, a Ty w pełni przeżywasz bieżącą chwilę.

Prawdopodobnie często doświadczasz tego stanu gdy przemawiasz do kilku osób, podziwiasz piękno przyrody siedząc nad jeziorem, grasz w tenisa czy też prowadzisz samochód. Twoje zmysły są wyczulone, zanika zjawisko habituacji, odczuwasz dotyk swojego ubrania, nacisk stóp na podłogę, na której stoisz, delikatny wiatr na Twojej twarzy. Słyszysz odgłosy rozmów dookoła ciebie, szczekanie psa. Patrzysz spojrzeniem peryferyjnym, obejmując znacznie większy obszar, nawet nie skupiając wzroku i zauważasz masę szczegółów, które normalnie umknęłyby Twojej uwadze.

Uptime jest najbardziej wyzwalającym i cudownym stanem jakiego może doświadczyć Twój umysł. Uptime ma również swoje poziomy, możesz doznać płytkiego uptime, głębokiego uptime lub też pełnego uptime. Pełny uptime, oznacza jednocześnie synchronizację półkulową Twojego mózgu, utrzymanie fal Alpha oraz dostęp do wszystkich Twoich wewnętrznych zasobów, które gromadziłeś przez całe życie. Jest to stan, który Eckhart Tolle opisał jako bycie "tu i teraz" i jako potęgę teraźniejszości, mnisi zen nazwali satori, czyli pełnym oświeceniem a Osho opisywał jako Istnienie.

Doświadczanie płytkiego uptime jest dosyć proste i możesz zacząć je praktykować już dzisiaj. Co dzięki temu otrzymasz? Będziesz doskonale się koncentrował, miał zupełnie czysty umysł, pozostaniesz w tym momencie, będziesz zauważał o wiele więcej rzeczy ze swojego otoczenia niż zauważałeś do tej pory i zaczniesz doceniać w pełni każdą chwilę.

Zaczniesz prawdziwie doceniać smak potraw, które spożywasz, muzyki którą słuchasz i wspaniałości spaceru brzegiem rzeki, która wyda Ci się tak piękna i wyjątkowa jak nigdy dotąd. Będąc w tym stanie zrozumiesz, że ani Twoja przeszłość ani Twoja przyszłość nie mają znaczeni a - istnieje wyłącznie ten moment tu i teraz. Gdy tego dokonasz uwolnisz swój umysł od wszelkiego smutku i wszelkich ograniczeń i będziesz w stanie osiągnąć rzeczy do tej pory dla Ciebie niemożliwe.

Twój umysł często doświadcza płytkiego uptime, Twoim zadaniem natomiast jest świadome opanowanie umiejętności wchodzenia w niego, plus taka nad nim praca by dotrzeć do uptime głębokiego a kiedyś w końcu pełnego. Twój umysł pracuje pewnymi cyklami, w czasie których naprzemiennie wrzuca Cię w płytki uptime i w trans. Wejście w trans pozwala Ci na oddanie się refleksjom i przetworzenie wiedzy i umiejętności, które nabyłeś w ciągu dnia więc jest w pewnym sensie potrzebne dla sprawnego funkcjonowania Twojego mózgu.

photo: http://www.flickr.com/photos/petergorges/

Czym jest trans?

Trans to stan, którego doświadczasz codziennie, prawdopodobnie bardzo często. Zawsze kiedy jesteś w swojej głowie mówiąc do siebie dialogiem wewnętrznym, tworząc lub przywołując wewnętrzne obrazy i emocje, jesteś w transie, czyli downtime. Załóżmy, że idziesz sobie ulicą i nagle słyszysz dobywającą się z przejeżdżającego samochodu piosenkę. Nie byle jaką piosenkę. To kawałek, którego słuchaliście na okrągło podczas wyjazdu ze znajomymi nad morze w tamtym roku, kiedy to poznałeś kobietę, z którą teraz jesteś.

Kawałek ten ogromnie Ci się kojarzy z tamtym momentem w Waszym życiu. Kiedy tylko go usłyszałeś odpalił on u Ciebie kotwice dźwiękową i myślami przeniosłeś się do tamtych czasów. Wewnętrznymi oczami zobaczyłeś jak tańczycie na plaży, wewnętrznymi uszami słyszałeś jej śmiech, wewnętrzną kinestetyką odczułeś ciepło piasku pod stopami.

To właśnie jest trans. 
Twój umysł przeniósł się w czasie i żył przeszłością. Wyhalucynował Twoje wspomnienie i skoncentrował na nim swoją uwagę. W tym momencie ktoś mógł wołać Twoje imię a Ty tego nie usłyszałeś, mogłeś iść na przeciwko starego znajomego, który się do Ciebie uśmiechnął ale tego nie zauważyłeś. Może miałeś iść skserować notatki, ale pochłonięty wspaniałymi wspomnieniami poszedłeś prosto, automatycznie, zupełnie zapominając po co idziesz. To wszystko jest stan transowy, lub też tak zwany downtime, czyli stan świadomości wewnętrznej.

Żaden z tych stanów nie jest ani zły ani dobry. To w jaki sposób będziesz z nich korzystał zależy wyłącznie od Ciebie. To naturalne właściwości Twojego umysłu a ponieważ właśnie zaczynasz być coraz bardziej świadomym jego użytkownikiem dobrze by było byś nauczył się nad nimi panować.

Downtime jest często wykorzystywany do pracy nad sobą, podczas terapii oraz w trakcie rozmów. Pozwala on wprowadzać ogromne zmiany w Twoim wewnętrznym świecie, dokonywać przewartościowania Twoich przekonań i modyfikacji modelu rzeczywistości. Pozwala Ci również utrzymać ogromną koncentrację selektywną i całkowicie pochłonąć się lekturą książki w zatłoczonym i gwarnym tramwaju lub też w pełni wejść w świat oglądanego przez Ciebie filmu.

Tutaj mamy również do czynienia z dwoma psychologicznymi pojęciami: asocjacji oraz dysocjacji. Asocjacja oznacza w pełni zespalanie się z doświadczeniem, przeżywanie go całym sobą, odczuwanie go na własnej skórze. Dysocjacja oznacza stanie z boku i obserwowanie swojego umysłu jako jedynie narzędzia, z którego korzystasz. Asocjacja jest świetna gdy słuchasz pięknej muzyki, czytasz wartościową książkę, oglądasz dobry film, który chcesz w pełni przeżyć. Korzystasz z niej również wtedy gdy jesteś na rollercoasterze, ktoś robi Ci masaż lub jesz pyszną potrawę. Są to wszystko rzeczy, które chcesz jak najbardziej odczuć. Niekorzystne będzie jednak asocjowanie się z bólem skręconej kostki, negatywnymi emocjami podczas kłótni czy smutkiem gdy "ktoś sprawi Ci przykrość" (a raczej gdy zasmucisz się w reakcji na czyjeś zachowanie). 

photo: http://www.flickr.com/photos/hashir/

Z dysocjacją jest natomiast odwrotnie. Dobrze zdysocjować się od gniewu i zamiast się kłócić w jednym momencie zacząć prowadzić bezemocjonalną i racjonalną konwersację. Oczywiście jeżeli obie osoby są w stanie się zdysocjować. W przeciwnym wypadku po prostu przełamiesz rapport. Jeżeli przejdziesz na poziom logiczny, w momencie gdy osoba, z którą rozmawiasz mówi z poziomu emocjonalnego wątpliwe jest, że uda Wam się osiągnąć porozumienie.

Najlepiej w takiej sytuacji zdysocjuj się aby uzyskać pełną świadomość swojej komunikacji, następnie zrapportuj stan emocjonalny osoby, z którą rozmawiasz i zacznij prowadzić ją w kierunku logicznej rozmowy. Pamiętaj o zasadzie GO FIRST (jeżeli chcesz zmienić czyjś stan emocjonalny na inny, najpierw sam musisz w ten stan wejść).

Dysocjacja jest korzystna w przypadku złych emocji, smutku czy też bólu. Nie warto natomiast korzystać z niej podczas wspaniałych przeżyć bo odbierasz sobie wtedy całą frajdę z doświadczania i zabawy procesem.

Wróćmy do kwestii uptime.

Gdy robisz coś ważnego, prowadzisz prezentacje, piszesz prace, prowadzisz samochód, rozmawiasz z kimś - chcesz być w uptime. W jaki sposób tego dokonać? To dosyć proste, by uzyskać szybki dostęp do płytkiego uptime skoncentruj się na swoich wszystkich zmysłach. Najpierw skoncentruj się na swoim ciele, co w nim odczuwasz, czy czujesz jakieś wewnętrzne doznania, czy odczuwasz nacisk swojego ciała na powierzchnię, na której się znajdujesz, dotyk swoich ubrań?

Skoncentruj się na swoich zmysłach.

Co czujesz, czy odczuwasz jaka jest temperatura, czegoś dotykasz? Rozejrzyj się, co dokładnie widzisz w swoim otoczeniu? Spójrz na jakiś przedmiot i dokładnie mu się przyjrzyj. Staraj się patrzeć peryferią, zatrzymaj wzrok na jakimś punkcie i nie odrywając go staraj się obserwować jak największe pole swojego otoczenia. Co słyszysz? Skoncentruj się również na wszystkich dźwiękach jakie w tym momencie docierają do Twoich uszu.

Staraj się wykonywać to ćwiczenie jak najczęściej. Dojdziesz do momentu kiedy Twój umysł uzna uptime za swój naturalny stan i będzie automatycznie Cię w niego wprowadzał, przez większą część dnia. Istnieją również specjalne ćwiczenia na uptime głęboki, połączony z synchronizacją półkulową.

photo: http://www.flickr.com/photos/petergorges/

Należą do nich:

Alphabet Game

Powieś sobie na drzwiach kartkę z wypisanymi literami alfabetu a pod nimi, innym kolorem, literkami L,P lub O, całkowicie losowo dobranymi do literek alfabetu np. A-P, B-P, C-O, D-P, E-L, F-L itd. Poproś kogoś o pomoc. Stań naprzeciwko tej kartki i zacznij głośno odczytywać litery alfabetu jednocześnie przy każdej podnosząc odpowiednio ręce zgodnie z kodem: P-prawa ręka, L-lewa ręka, O-obie ręce. Przerób tak alfabet kilka razy, jeżeli w jakikolwiek sposób się pomylisz, po prostu kontynuuj ćwiczenie. Niech osoba, która Ci pomaga stanie za Twoimi plecami i przez cały czas dotyka Cię w różnych miejscach na Twoich pleckach, zupełnie chaotycznie, jednocześnie mówiąc do Ciebie nielogiczne zlepki zdań i słów i zadając nielogiczne pytania w stylu: ile to jest bałwan razy 20 podzielony przez smutek? itd.

Twoje zmysły w pewnym momencie zostaną przeładowane i Twój umysł aby ogarnąć to wszystko będzie musiał wejść w uptime. Powtórz cały alfabet z 5-7 razy a następnie rozejrzyj się dookoła siebie i spójrz na swoją otwartą dłoń. Zaczniesz zauważać szczegóły, które wcześniej całkiem Ci umykały. Świat zacznie wyglądać inaczej a Ty staniesz się bardziej obecny.

Color Game

Color Game jest jedną z kolejnych podstawowych technik wchodzenia w uptime. Pod poniższym linkiem znajdziesz grę, której regularne wykonywanie doprowadzi Cię do stanu uptime poprzez synchronizację półkulową. Wybierz od razu najtrudniejszy poziom i zapoznaj się z instrukcją! :)

http://fitnessmozgu.pl/gry/colorgame/

Pozostałe Techniki

Do pozostałych technik należy między innymi: żonglowanie, pisanie niedominującą ręka, jednoczesne pisanie obiema rękoma, słuchanie muzyki klasycznej przy jednoczesnym rysowaniu obiema rękoma oraz Medytacja Obecności, która została dosyć szczegółowo opisana w tym artykule:  

Medytacja - czym jest, co daje i jak się do niej zabrać.

Pracuje również nad artykułem, który opisuje zastosowanie downtime w czasie hipnozy i terapii - niedługo powinien się on pojawić na blogu.

Trenuj uptime ponieważ jest to najbardziej wyzwalający i efektywny stan, w którym może znajdować się Twój umysł. Da Ci on dostęp do Twoich wszystkich zasobów, wspomnień i doświadczeń, wzmocni Twój refleks i koncentrację i ogromnie przyspieszy procesy umysłowe.

Oglądałeś "Jestem Bogiem" (Limitless)? Można powiedzieć, że główny bohater po zażyciu narkotyku NZT był właśnie w uptime. Ty możesz to osiągnąć bez drugów, zupełnie naturalnie, po prostu pracując nad swoim umysłem.

Uwierz mi, że warto. Uptime otworzy Ci drogę do pełnej skuteczności, genialnych relacji i realizacji Twoich marzeń. Bądź obecny.

Jeżeli masz jakiekolwiek pytania dotyczące uptime lub też transu pisz śmiało w komentarzach. Odpowiem na każde zapytanie powiązane z tematem.

Pozdrawiam