sobota, 7 maja 2011

Zmotywuj się do działania cz. 2

6

Witaj
W tym tygodniu kontynuujemy temat motywacji. Zapoznam Cię z zestawem technik, których zastosowanie sprawi, że już nigdy nie będzie brakowało Ci życiowej siły by podjąć się realizacji swoich marzeń.
Zapraszam do lektury.


Pierwszą część artykułu możesz przeczytać tutaj:  Zmotywuj się do działania cz.1

Uptime
Czyli stan zewnętrznej koncentracji. Jest to stan, w którym odczuwasz największą motywację do działania i jesteś w stanie pracować i uczyć się będąc w pełni skupiony na tym co robisz przez długie godziny. Dokładnie o stanie up-time, czym jest i jak go aktywować już niedługo w artykule o szybkiej nauce.

Muzyka
Na pewno masz jakiś energetyzujący kawałek, który sprawia, że chce Ci się żyć. Który przyjemnie Ci się kojarzy, być może z jakąś osoba, być może z jakimś wyjazdem. Niech ten utwór towarzyszy Ci przy porannym wstawaniu oraz w momentach energetycznych kryzysów. Stwórz swoją własną unikalną playlistę motywacyjną, którą zawsze będziesz mógł się wesprzeć. Najsilniej działają piosenki, które są dla Ciebie szczególnie związane z jakimś pozytywnym wydarzeniem, osobą, wyjazdem, imprezą. Zawsze gdy usłyszysz gdzieś kawałek, który wywoła w Tobie emocje, energię i motywację zapisz go koniecznie a następnie dodaj do swojej motywacyjnej playlisty. Nos ze sobą odtwarzacz i słuchawki by móc zawsze pozytywnie się nakręcić niezależnie od tego w jakim miejscu się akurat znajdujesz w danej chwili. Gdy nie możesz fizycznie zabrać ze sobą słuchawek, odtwarzaj ulubione utwory w swojej głowie wyobrażając sobie, że je słyszysz. Wczuj się w nie całym ciałem, a zobaczysz jak motywacja przyjdzie błyskawicznie.

Zdjęcia
W Internecie jest wiele portali i blogów, na których ludzie zamieszczają motywacyjne zdjęcia. Zgodnie z maksymą, że jedno zdjęcie może wyrazić więcej niż tysiąc słów, polecam Ci regularne odwiedzanie takich witryn. Możesz znaleźć na nich przykładowo fotki wyjątkowych miejsc z całego świata, zapierających dech w piersiach krajobrazów oraz głębię egzotycznych zatok i tropik plaż, które ogromnie zmotywują Cię do podróżowania i poznawania nawet najdalszych zakątków planety. Poza tym możesz się natknąć na ogrom fotografii, którym udało się uchwycić wartościowe momenty czyjegoś życia, chwile szczęścia i wzruszenia, czyjś sukces czy tą wyjątkową sekundę, w której spełnia się marzenie. Świat fotografii może być światem piękna i motywacji.
Ja aktualnie pracuję nad rutyną codziennego poświęcania 10 minut na motywacyjne zdjęcia i grafiki.

Naturalnie ogromnym źródłem życiowej siły mogą być Twoje własne zdjęcia jak i te wykonane przez Twoich znajomych. Być może uwieczniają momenty, w których byłeś na prawdę szczęśliwy, jakiś wyjątkowy czas w Twoim życiu, np. początek studiów, wakacje, wyjazd czy też najbardziej wyjątkowe chwile Twojego związku. Oglądanie takich obrazów oczyszcza umysł. W jednym momencie dociera do Ciebie fakt ile wspaniałości, szczęścia i piękna doświadczyłeś do tej pory i jak wyjątkowo cudowne jest Twoje życie. Jak wielkim darem są ludzie, którzy Cię otaczają. W takich chwilach błahostki dnia codziennego przestają mieć znaczenie i ulatują w nicość, ustępując miejsca głębszemu poczuciu spełnienia i satysfakcji. Przeglądanie swoich albumów może zmotywować Cię do tego, żeby odezwać się do swoich starych przyjaciół i odnowić znajomości a również i podjąć się realizacji marzeń, które kiedyś z różnych powodów poddałeś. Oglądanie zdjęć ze "starych dobrych czasów" przywołuje na myśl ogrom wspaniałych wspomnień, doprowadzających do wzruszeń i ukazujących nam sens życia.


Filmy
Filmy również są potężnym źródłem motywacji. Filmy fabularne, naukowe, specjalnie tworzone filmy motywacyjne czy też szkolenia. Najlepsze i najbardziej wyjątkowe produkcje wywołują ogrom emocji a emocje z kolei stymulują stan motywacji. Być może bohater spełnia swoje najskrytsze i największe życiowe marzenie mimo wszelkich przeciwności losu? Może walczy w imię swoich wartości i nawet jeżeli na końcu poległ czuje, że było warto, bo zdobył ogromne doświadczenie i zawsze był sobą? Czasem jedno zdanie wypowiedziane w odpowiednim momencie, przez odpowiednią postać wystarczy by wstać i zacząć walczyć o swoje marzenia.

Jednym z bohaterów, którego postawa bardzo mnie motywuje jest Sakuragi Rokurota z anime "Rainbow: Nisha Rokubou no Shichinin". Jeden z jego cytatów wywarł na mnie szczególne wrażenie: "if there is just a smallest chance, it's worth to give it a shot". Jeżeli o czymś na prawdę marzysz i czegoś prawdziwie pragniesz, choćby minimalna szansa wystarczy żeby było warto podjąć akcję.

Jest wiele motywujących filmów, które są napakowane emocjami oraz głębokimi myślami. Jakie są Twoje ulubione filmy, które Cię motywują? Co jest w nich wyjątkowego? Co sprawia, że masz siłę walczyć o swoje marzenia, rozwijać się, dążyć do szczęścia? Podziel się proszę swoimi refleksjami w komentarzach.

Odnaleźć "po co"
Gdy podejmujesz się jakiegoś działania i nie masz zupełnie ochoty ani siły by się za nie zabrać, bardzo prawdopodobne jest, że nie masz wystarczająco mocnego "po co". Owszem możesz mieć "dlaczego", możesz mieć nawet "jak", lecz bez "po co" nie odnajdziesz sensu w tym co robisz. Jeżeli uczysz się matematyki w liceum masz swoje "dlaczego": uczę się ponieważ jest w programie edukacyjnym. Masz "jak": robię zadania i uczę się wzorów. Lecz pozbawiony "po co" prawdopodobnie nie będziesz koncentrował się na wykonywanej czynności i pozostanie Ci jej mechaniczne odbębnianie.

Czym jest "po co"?
„Po co” jest motywacją. „Po co” tłumaczy Ci w jakim celu coś robisz, co dzięki temu osiągniesz, co Ci to ułatwi, w jakim kierunku Cię to prowadzi i w jaki sposób będziesz mógł to wykorzystać w przyszłości. „Po co” pokazuje Ci zastosowania zdobywanej wiedzy i umiejętności a także przyszłą pożyteczność podejmowanych akcji. W naszym przykładzie „po co” może być np.: będziesz umiał liczyć, a skoro chcesz pracować w finansach to znajomość matematyki będzie dla Ciebie umiejętnością bazową, pozwoli Ci znaleźć pracę i zarobić sporo pieniędzy.

Kiedy wykonujesz jakieś działanie i nie odczuwasz wystarczającej energii by skoncentrować się na nim od początku do końca, zastanów się nad swoim "po co". Przeanalizuj dokładnie co osiągniesz dzięki realizacji tego zadania do czego Cię ono przybliży. Być może wcale nie jest warte wysiłku i wyłącznie marnujesz swój cenny czas i siły?


Nagroda
Stwórz odpowiedni system nagród i przestrzegaj go rygorystycznie. Przykładowo załóż sobie, że jeżeli skończysz do 19:00 referat na studia to możesz wyjść później na miasto ze znajomymi, albo obejrzeć film, na który od dawna czekałeś. Wtedy praca będzie szła znacznie sprawniej, ponieważ poza „po co” które już określiłeś czeka Cię również mniejsza lub większa przyjemność. Może to być nawet i tabliczka czekolady jeżeli będzie Cię motywowała np. do odbycia ważnej rozmowy czy też skończenia projektu do pracy.

Bądź surowy gdy przychodzi do nagradzania - jeżeli nie zdołasz skończyć swojego zadania na czas -> nie nagradzaj się. Przykładowo jeżeli nie uda Ci się napisać wspomnianego referatu przed 19:00 - zapomnij o filmie. Zrób sobie krótką przerwę i wracaj do pracy.

Pamiętaj również aby w pełni cieszyć się swoimi sukcesami. Gdy ktoś Ci gratuluje przyjmij to szczerze i zapomnij o fałszywej, ułudnej skromności. Jeżeli uważasz, że się napracowałeś i zasługujesz na gratulacje to z serca za nie podziękuj i z dumą ich wysłuchaj. To Twoje życie ciesz się nim i ciesz się wszystkim co osiągasz, masz prawo być chwalonym, podziwianym i docenionym człowiekiem. Masz prawo wiedzieć, ze jesteś wspaniałą osobą i że Twoja praca przynosi wiele dobrego innym ludziom i jest wyjątkowo ważna. Masz prawo znać wartość swoją i swojego czasu.

Emocje
Mechanizm motywacji jest silnie związany z mechanizmem funkcjonowania naszych emocji. Motywacja jest związana z dobrym samopoczuciem. Postaraj się aby wszystko co robisz przynosiło Ci przyjemność. Urządź swoje miejsce pracy w sposób jaki Ci najbardziej odpowiada, pamiętaj o przejrzystości i odpowiednich kolorach. Pracuj z ludźmi, z którymi lubisz pracować (no chyba, że masz narzucona grupę, ale również wtedy pracuj nad dobrą atmosferą i zdrowymi relacjami). Ciesz się swoją praca, a gdy będziesz stale pamiętał o tym jak bardzo ważne i przydatne jest to co robisz zacznie sprawiać Ci to radość i znajdziesz w swoim wnętrzu nieograniczone zasoby motywacji.

Baw się nauką, pracą, ciesz się procesem przeżywania swojego życia i budowania czegoś. Rozwijania siebie samego i innych osób. Tworzenia dobra i pomagania. Gdy będziesz szczęśliwy, będziesz miał siłę by żyć i tworzyć, a gdy zobaczysz efekty swoich działań odczujesz jeszcze więcej szczęścia i potężną motywację do dalszych działań. Ten samonapędzający się mechanizm daje prawdziwe spełnienie.

A ty co robisz żeby poczuć się zmotywowanym? Masz jakieś pomysły lub techniki, których tutaj nie wymieniłem, a które uważasz za skuteczne? A może zastosowałeś się do moich porad i przyniosły efekty? Podziel się proszę swoimi refleksjami w komentarzach.

Pozdrawiam
Rafał Cupiał

6 komentarze:

Bartosz Jezierski pisze...

Podoba mi się kontynuacja artykułu, zamieściłeś w nich obydwu kilka bardzo przyjemnych sposobów na to, by się zmotywować.

Brakuje mi może nieco o tym, jak z praktycznego punktu widzenia trzymać się skutecznie ramy nagrody TYLKO za wykonanie zadania (zdaje mi się, że niektóre osoby mogą mieć problem z powstrzymaniem się od nagrodzenia siebie, stosując wiele wyszukanych i perswazyjnych :) wymówek).

Bardzo dobry artykuł!

Rafał Cupiał pisze...

Bartku,

w takim razie może zamieścisz na swoim blogu artykuł właśnie o Ramie Nagrody?

Z przyjemnością przeczytam i zapoznam się z Twoją perspektywą dotyczącą tej kwestii.

Pozdrawiam

Bartosz Jezierski pisze...

Z miłą chęcią :)
Jak tylko taki artykuł znajdzie się na moim blogu, zamieszczę tutaj link.

Pozdrawiam

Anonimowy pisze...

A ja czuję się już zmotywowany!

Anonimowy pisze...

Artykuł bardzo fajny:-)czytam twojego bloga z komorki zawsze gdy jadę autobusem.najbardziej podobają mi się artykuły o przebudzeniu. Ps.też lubię anime mimo że mam lekko powyżej dwudziestu lat:-)

Rafał Cupiał pisze...

Dzięki za komentarz :)

Dlaczego "mimo"? :)

Anime jest dla dojrzałych ludzi :) :) :)

Pozdrawiam serdecznie!

Prześlij komentarz

Komentujcie proszę albo zalogowani (Google, TypePad, OpenID, AIM etc.) albo korzystając z opcji Komentarz jako: Nazwa/adres URL.

Możecie wpisać imię (imię, nazwisko, nick) a adres URL pominąć.

 
Design by ThemeShift | Bloggerized by Lasantha - Free Blogger Templates | Best Web Hosting