Witaj
W poprzednim wpisie miałeś okazję zapoznać się z podstawowymi założeniami będącymi fundamentem systemu mindfulness oraz dowiedzieć się jakie korzyści są związane z regularną praktyką uważności. Dostałeś również świetne narzędzie dostrajania się do doznań zmysłowych, dzięki któremu możesz zachować spokój i naturalne, bezwysiłkowe działanie w konfliktowych sytuacjach.
Dzisiaj otrzymasz w bardzo skondensowanej 10-minutowej formie, pięć podstawowych ćwiczeń uważności, dzięki którym będziesz mógł codziennie trenować tę wspaniałą cechę Twojej świadomości i stawać się wolnym, efektywnym i pełnym radości człowiekiem.
Czas rozpuścić wszelkie egocentryczne myśli, zablokowane emocje, niekorzystne mechanizmy reagowania i stać się autentyczną istotą, która akceptując rzeczywistość zawsze podejmuje najbardziej adekwatne i trafne decyzje w oparciu o swoje ogromne wewnętrzne zasoby.
Tak jak zapowiedziałem, każdy kolejny podcast będzie technicznie bardziej jakościowy :)
Tak jak zapowiedziałem, każdy kolejny podcast będzie technicznie bardziej jakościowy :)
Zapraszam do oglądania! :)
MINDFULNESS - TECHNOLOGIE
Podobał Ci się dzisiejszy podcast?
Przećwiczyłeś przedstawione w nim techniki?
Jak Twoje wrażenia po treningu mindfulness?
2 komentarze:
Yo maestro!
Podcast pierwsza klasa, chociaż to pierwsze ćwiczenie zajmuje dość dużo czasu jak na wstęp do tematu.
Z mojej strony bardzo polecam praktykowany przeze mnie co 2 dzień mindfullness podczas biegania. Kiedy uprawiam jogging skupiam się wyłącznie na biegu i otoczeniu. Mp3 nie wchodzi w rachube. Tone w dźwiękach otoczenia, staram się czuć każdy napinający i rozluźniający się mięsień ciała. Zwalniające i przyspieszające bicie serca podczas interwałów, powietrze na twarzy, spływający pot po skórze. Absolutna rewela! Robie to z samego rana. Nie dość, że dbasz o sylwetke, kondycje, zdrowie to dodatkowo osadzasz się w stanie teraźniejszości. Dla mnie to w pewnym sensie sposób na życie.
Pozdrawiam i polecam przetestować na własnej skórze! (mocny efekt po około 5 treningach)
Yo! :)
Dzięki za komentarz!
Cieszę się, że podcast Ci się podobał, kolejne powinny pojawić się jeszcze w lipcu.
Dzięki również za zaproponowane ćwiczenie - brzmi świetnie. W zen coś takiego nazywa się SAMU - pełna uważność podczas wykonywania codziennych czynności.
Ja praktykowałem mindfulnessa podczas biegania na bieżni, treningu na siłowni i oczywiście podczas przemieszczania się środkami komunikacji miejskiej :)
Jest to jeden z moich 4 trybów tramwajowych:
- tryb kreatywny -> powstaje wtedy masa pomysłów :)
- tryb mindfulness -> pełna uważność, jak podczas medytacji
- tryb rozwojowy -> szkolenie albo książka
- tryb na lenia -> :)
Wszystkiego dobrego! :)
Prześlij komentarz
Komentujcie proszę albo zalogowani (Google, TypePad, OpenID, AIM etc.) albo korzystając z opcji Komentarz jako: Nazwa/adres URL.
Możecie wpisać imię (imię, nazwisko, nick) a adres URL pominąć.